【開心速遞】「George」由排骨仔成鋼條型肌肉男　張明偉為增磅操肌每3個小時食一餐【有片】

TVB處境劇《愛‧回家之開心速遞》演George的張明偉身形瘦削，高高瘦瘦，外表文弱。早期張明偉在《愛‧回家之開心速遞》與「池子孝」阮政峰扮情侶，接受「池富」王俊棠的新抱考驗時，其27吋纖腰受到網民關注，連家姑「池美麗」鍾凱琪也常說：「羨慕阿嫂食極唔肥。」

不過在《好日子》，張明偉的一幕除衫戲，顯出他鋼條肌肉身材。由文弱排骨仔到成為鋼條型肌肉男，其實下了很大的苦功。

▲ 明偉池家新抱形象深入民心。（取自張明偉IG）

身高180cm的張明偉，體重曾只有135磅，身材偏瘦，小時候長期佔領班級體形最瘦小學生的位置。

因此，明偉在成長時有個小小的遺憾：「所以初中時，即使喜歡做運動，但因瘦小，往往與校隊無緣，這也是我小時候一個不開心的事。所以細個經常祈禱，希望快高長大。」

▲ 由細到大明偉都是全班最瘦最矮的人。（取自張明偉IG）

張明偉決心改造自己

幸好張明偉的心願得以實現，在17歲突然於暑假時抽高10cm，才顯得沒那麼細粒。

加入TVB後，因外形瘦削，明偉聽到最多的一句話是：「明偉，你太瘦，真的很難cast你，好難可以給你有份量的角色。」也因電視拍攝的限制，很多時只拍大頭，所以很多人見到我都會驚訝：「嘩！原來你真人這麼高大。」

▲ 明偉體質一向偏瘦。（取自Life Fitness & Stretching FB）

為拍劇地獄式特訓

後來，明偉接演《好日子》和《解決師》，因劇情所需，他要在短時間內操弗自己，在朋友的介紹下認識了健身教練Allen：「未演《開心速遞》、《解決師》、《好日子》前，其實我在公司沒演甚麼角色，很多時行行企企，有甚麼做甚麼，很感謝Allen在我甚麼都不是的時候，沒有嫌棄我。」

▲ 明偉感激Allen的幫助。（陳智良 攝）

剛開始操練時，明偉的進度不算大理想，教練Allen回憶：「初時，他偏瘦，力量較弱，食量也跟不上，後期建議他增加力量和肌肉，按照我們的飲食。一開始不算密集，後來接到劇本要有明顯的進展，他會一星期來三次，我便將他『谷到盡』，他這個人是需要別人推動，Push得愈多，進步愈大。」

▲ 明偉表示每次都是有教練Allen支持才做到。（陳智良 攝）

在Allen的督促下，明偉在大半年間由135磅增加到150磅，令明偉在拍《好日子》的脫衣戲和《解決師》的攬球員有相當不錯的效果。

明偉在instagram分享的一張「小鋼炮」身型更引起網民熱烈討論。

▲ 當時明偉身形引起網民關注。（取自張明偉IG）

為增磅一日6餐食到嘔

增肌方面，首先是由於一開始時，明偉非常不適應，經常未能達到教練要求。

第二最難是吃東西，因不吃東西會沒營養，沒營養吸收不到便不會增磅。

▲ 教練Allen都認同TRX非常消耗體力。（陳智良 攝）

可是體質問題，在短時間內增加15磅對明偉來說是挑戰：「我體質較不易吸收，所以事倍功半，雖然增加了10多磅，但可能用同樣的時間，別人已增了20磅，除做gym，其實最辛苦是吃東西。」

明偉對於增磅的過程仍歷歷在目：「當時一日吃6餐。可是我工作不定時，無論拍劇或夾band，都要抽5分鐘吃飯或蛋白粉，令身體不斷有東西吸收，增加營養。像我這樣不吸收的人，不能一次吃很多，因身體會負荷不了，所以Allen建議我少食多餐，例如每3個小時吃一餐。」

▲ 教練Allen表示抑躺比站著更能集中訓練二頭肌 。（陳智良 攝）

別人聽到明偉要增磅會覺：「嘩，你任食唔嬲。」但他希望告訴大家，自己真的有吃到吐的經驗：「吃到吐是因為吃東西後再喝奶粉，吃得多便很易肚痛，長期感覺都很滯，要常找廁所，有時身體不太舒服時真的會吐出來，但吐完之後也要再補充同樣的份量。」

沒有成果是僥倖，要有收獲，就要付出。

張明偉一個機緣由幕後PA轉當演員，詳情請睇 http://bit.ly/3aRidJO

場地：Life Fitness & Stretching

記者：鄭嘉瑤